Mês: janeiro 2021

Sarcopenia: o que é e como preveni-la

A sarcopenia, por estar relacionada a elevados índices de mortalidade em pessoas idosas e de elevação do risco de quedas e fraturas, acaba por afetar a qualidade de vida da pessoa idosa. Em colaboração com Fernanda Belem Lopes de Meneses e Jaitiom Garcia de Paula Em 1988, Rosenberg propôs o termo “sarcopenia” [do grego sarx (carne) e penia (penúria)]. A Sarcopenia é caracterizada …

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Cinco alimentos que são ruins para o seu cérebro

O que você come é tão importante que pode afetar a memória, a função cognitiva e a saúde emocional. Aqui, trazemos alguns dos estudos mais recentes internacionais com os comentários de Elci de Almeida Fernandes, nutricionista especialista em Gerontologia e membro do conselho consultivo da SBGG-SP. Arroz branco Alimentos com alto índice glicêmico aumentam o …

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Os Benefícios da Hidroginástica na Terceira Idade

  Todos sabemos da importância do exercício físico, principalmente conforme envelhecemos. Além de acelerar o metabolismo, a atividade física em geral melhora a saúde cardiovascular, aumenta a força e retarda a perda de massa muscular e diminuição do tempo de reação relacionados à idade. Há benefícios psicológicos e sociais também: pessoas que se sentem bem …

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10 alimentos para ganhar massa muscular

10 alimentos para ganhar massa muscular Alimentos que ajudam na formação e na manutenção do tecido muscular Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido e ganhar massa muscular. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. “Esta questão é incontestável. Uma alimentação deficiente …

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O Pódio das Frutas

MUITO INTERESSANTE PARA TODOS NÓS…. Nossa saúde está aqui: no Pódio! Imprima, cole na geladeira, na porta da cozinha… O pódio das frutas As mais energéticas: Açaí (495 kcal em 1 tigela pequena) Abacate (235 kcal em 1/2 unidades) Caqui (90 kcal por unidade) Figo (90 kcal por 3 unidades) As menos energéticas: Melão (20 …

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Reduzir a ingestão de sal pela metade poderia salvar milhões de vidas

A Sociedade Brasileira de Hipertensão recomenda que mesmo quem não sofre de hipertensão precisa ficar atento e aferir (medir) a pressão ao menos uma vez por ano, ajudando na prevenção e tratamento da doença. O ideal é que a pressão arterial esteja abaixo de 120×80, sendo mais do que isso considerado de risco. VEJA MAIS:https://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16224-reduzir-a-ingestao-de-sal-pela-metade-poderia-salvar-milhoes-de-vidas#.UWGXSpVK26A.email …

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CALENDÁRIO DE VACINAÇÃO SBIm IDOSO

Cuidadores de parentes com alzheimer relatam desafios do dia a dia…  Veja mais em https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/05/11/cuidadoras-de-pessoas-com-alzheimer-relatam-uma-parte-de-seu-dia-a-dia.htm?cmpid=copiaecola